全民心理健康壓力管理公益課圓滿成功，讓我們繼續(xù)前行！
發(fā)布時間：2023-12-07 08:58:36
近年來，全民心理健康、情緒管理與壓力管理逐漸成為當(dāng)今社會越來越重要的課題。在12月3日，由北京人人安康社會工作發(fā)展中心、安全健康教育網(wǎng)、中諾普宣教育科技發(fā)展有限公司主辦、中國健康管理協(xié)會公職人員心理健康分會協(xié)辦，安康諾盾集團(tuán)贊助的全民心理健康壓力管理公益課成功舉辦。
本次公開課邀請到了享譽(yù)盛名的中科院心理研究所祝卓宏教授擔(dān)任主講。祝教授長期從事心理健康領(lǐng)域的研究，以其卓越的學(xué)術(shù)造詣和豐富的經(jīng)驗而聞名。此次公開課旨在幫助人們科學(xué)認(rèn)識壓力對心理健康的影響，并提供了九項行動措施來維護(hù)心理健康。祝教授的講座內(nèi)容廣泛涵蓋了古今中外名人的事跡和心理學(xué)研究理論，通過生動而系統(tǒng)的闡述揭示了壓力產(chǎn)生的原因和表現(xiàn)方式，以及情緒接納和認(rèn)知調(diào)解的原理，并介紹了兩種有效的壓力管理方法。
講座的第一部分主要介紹了壓力的成因和表現(xiàn)。祝教授引用經(jīng)典心理學(xué)實驗和研究理論，向聽眾介紹了壓力產(chǎn)生的多種原因，如工作壓力、人際關(guān)系緊張和學(xué)業(yè)壓力等。他強(qiáng)調(diào)不同人對壓力的反應(yīng)可能有所不同，有些人可能會感到緊張焦慮，而其他人可能會變得憤怒或疲倦。了解自己在壓力下的表現(xiàn)方式對于有效地管理壓力至關(guān)重要。
接下來，祝教授重點介紹了情緒接納和認(rèn)知調(diào)解對心理健康的重要性。他指出情緒接納意味著接受自己所感受到的情緒，而不是試圖逃避或壓抑它們。認(rèn)知調(diào)解則是通過改變思維方式來調(diào)整對壓力的認(rèn)知，以減輕對壓力的負(fù)面反應(yīng)。祝教授分享了一些實用的技巧，如積極思考的力量、放松訓(xùn)練和應(yīng)對策略的培養(yǎng)，以幫助聽眾更好地應(yīng)對和管理壓力。
在講座的最后一部分，祝教授介紹了兩種有效的壓力管理方法。首先，他提出了問題解決的方法，通過找出問題的根源并找到解決方案來減輕壓力。其次，祝教授強(qiáng)調(diào)了身體鍛煉的益處，并建議大家利用運動來釋放壓力和增強(qiáng)身體素質(zhì)。他還提到了一些心理干預(yù)技術(shù)，如冥想和呼吸練習(xí)，以幫助人們在日常生活中更好地管理壓力。
這次全民心理健康大講堂直播課受到了廣大聽眾的熱烈歡迎和積極反響，直播間點贊次數(shù)近200萬次。聽眾們紛紛表示，通過祝教授的生動講解和實用建議，他們對壓力的產(chǎn)生和管理有了更清晰的認(rèn)識，并且收獲了許多實用的方法和技巧。不少聽眾表示，他們將會在日常生活中嘗試應(yīng)用祝教授介紹的科學(xué)減壓措施，以保持良好的心理健康。
據(jù)了解，北京人人安康社會工作發(fā)展中心聯(lián)合安全健康教育網(wǎng)，委任專家講師在全國開展線上線下全民安全健康知識科普活動，至今已逾1億人次受益。今后北京人人安康社會工作發(fā)展中心將繼續(xù)與中科院心理研究所等權(quán)威機(jī)構(gòu)合作，聯(lián)合社會各界舉辦更多類似的公益科普講座，助力建設(shè)健康平安中國。敬請關(guān)注北京人人安康社會工作發(fā)展中心的后續(xù)活動。
來源：北京人人安康社會工作發(fā)展中心
